1、吃水果而不喝或少喝水果汁:因為吃整個水果感覺比喝果汁要飽得多。
2、喝脫脂奶而不喝全脂奶:因為它們的蛋白質含量都是一樣的,而喝脫脂奶,讓你感到吃飽的是蛋白質而非脂肪。
3、喝清湯而不喝濃湯:正式用餐前喝點湯有利于你少食,不過,不要喝含有肉類的雜燴湯。
4、吃新鮮水果而不吃幹果:任何食物去掉水分後,熱量就會上升。在攝入同樣卡路裡的情況下,新鮮水果的分量更大,更有利于減肥。
5、吃水果而不吃餅幹:即便是不含脂肪的餅幹,其熱量也高于炸薯條!且由于它既無水分,又無纖維,不能使人産生飽足感,還是吃一盤水分和纖維含量都很高的草莓比較好。
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