1、多跑樓梯。冬天運動少,脂肪易堆積。因此冬天可多爬樓梯,使大腿和臀部得到很好的鍛煉;
2、不要久坐。久坐會導緻血液和體液不循環。長期久坐不動的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多;
3、飲食提臀。多吃富含膠原蛋白的食物可以讓臀部變得緊緻和高翹。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高,因此需用清淡的烹調方法;
4、堅持運動鍛煉。無論是什麼樣的運動,隻有堅持下去才具有美臀的效果;
5、坐硬椅子。長時間地坐着,很容易導緻臀部變平或者變大。且硬椅子對于臀肌沒有任何抵抗力,會讓人的臀部完全放松,出現變平或者變軟的情況。因此可将椅子換成硬椅子。
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