站立 可以站着的時候,不要坐着。你可以多消耗40%的卡路裡。因此,請站着,在你接電話,或者在宴會上閑聊的時候。
微笑 可找一些能讓你持續發笑的電影,每天看一看,不僅心情舒暢,如果你狂笑10到15分鐘,這樣可以消耗40卡路裡。
步行,走動,或者在走廊慢跑 一整天都堅持做一點點活動,比如,不用電梯走樓梯,跑步去超市購物,這些可以幫你一天多消耗375卡路裡。
起床前做仰卧起坐 隻需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次,就能在5分鐘内消耗20卡路裡,還能加速腹背部的血液循環。
穿衣的時候跳跳舞 早上梳妝打扮的時候,别忘随意搖動一下身體,半個小時的搖動就可以消耗30卡路裡。
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