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高爾夫健身訓練怎麼做,需要用整個身體去揮杆

知識 更新时间:2024-11-25 13:49:22

  柔韌性訓練:用于培養在高爾夫揮杆中所需要的身體的柔韌性。

  平衡訓練:主要用于培養在高爾夫揮杆中的身體平衡能力。

  身體關節訓練:主要用于發展身體主要關節的力量和耐力,重點是針對肩部、髋部和膝關節的練習,防止傷害。

  核心力量的訓練: 主要發展揮杆過程中身體核心部位的穩定性、力量和耐力,這個練習中可以使用各種方法和工具,比如啞鈴、健身球等。

  全面身體訓練: 針對高爾夫的揮杆動作,把整個身體整合起來,進行全面和交叉的力量和耐力訓練。

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