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連續失眠怎麼解決

知識 更新时间:2024-11-25 11:45:13

  1、睡前吃一點有助于睡眠的食物;比如蛋糕、奶茶、甜品等。

  2、睡前喝一杯牛奶或酸奶,有助于緩解緊張情緒;失眠的話,在睡前可以喝一杯牛奶,能夠幫助緩解情緒問題。

  3、在睡前泡個熱水腳;睡前泡個熱水腳,尤其是在天氣冷的冬季,有助于促進睡眠、提升睡眠質量。泡腳時,可以加入一些藥包。

  4、白天的時候要有一定的運動量;如果連續出現失眠的情況,建議在白天多運動運動,晚上睡覺時容易睡得更好。

  5、晚上睡前不要刷手機;現在很多人失眠的原因其實都跟過度刷手機有關系,玩手機太久,讓睡意消失了,就導緻失眠。

  6、睡覺前保持情緒的平穩。睡覺之前不要吃刺激性食物,不要太嗨皮,唱歌跳舞看恐怖片之類的。保持情緒平穩,才容易入睡。

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