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怎麼才能減掉大腿和臀部?

知識 更新时间:2024-11-30 03:37:05

  第一:減掉腿上的肉還是應該以運動為主。應該多進行跑步鍛煉,剛剛開始時間短點,慢慢的延長時間,一定要注意堅持。跑完肌肉酸痛的話,自己多拍打一下就行了。

  第二:遊泳也是一項全身性增氧運動、但遊泳對大腿的使用不是太多。如果你想在遊泳池中健美大腿。可以在淺水中行走,或者穿着救生衣在深水處行走。

  第三:每天堅持鍛煉,如跑步、快走、跳繩、轉呼啦圈、減肥操等等,每餐要少吃,尤其是晚餐,少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥,不要使用減肥藥以及減肥茶。

  第四:可以做一些針對大腿和肚子的運動來減肥,但這些都不是能夠速成的,也是要慢慢堅持的,每天可以做一些仰卧起坐,慢跑,散步等,不要經常坐着,飲食上可以清淡一點,少吃油膩的。

  第五:走姿和坐姿要正确。走路時要擡頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起。而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。

  第六:每天要适當的做些運動以配合飲食,适度的運動會減低食欲,增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式,也可以轉呼拉圈。

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