方法一:缺乏維生素A:眼睛幹燥,畏光,多淚,視覺模糊,皮膚幹粗者,應多服用胡蘿蔔,動物肝髒,雞蛋,牛奶,那些白領工作者要多吃一點。
方法二:缺乏維生素C:牙龈腫,口幹舌燥,容易感冒,傷口不易愈合者,多服蘿蔔,豆芽,山楂等,在平時的時候多服新鮮的水果和蔬菜也是極好的。
方法三:缺乏維生素D:頭部多汗,兒童易患佝偻病,成人骨質軟化者,多曬太陽。服用魚肝油也是很不錯的。
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