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想減肥的話用什麼方法好

知識更新时间:2025-05-18 16:16:40

　　第一：晚上吃完飯之後，多來回走走幫助消化。晚上8點過後不進食：俗話說早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，值得注意一點是晚上8點特别是9點過後，如果這時再吃東西的話，食物無法及時消化，熱量也更容易積聚，如果每晚都是如此的話你的身材很快就hold不住了。

　　第二：在飯前的時候可以喝一杯水。飯前喝一杯溫水，這樣可以中和空腹感，适度地填飽肚子，防止過度飲食，同時激活腸胃，讓機能快速開啟，食物就能更有效地消化，不會積聚在體内，而且對排毒便秘都能得以改善。

　　第三：生活中多做一些收腹運動，腹部是很多女生要減的重要部位，腰腹也是最容易有贅肉，内髒脂肪積聚後，就形成小肚腩，腸道不暢，便秘排毒問題接踵而來，所以，隻要把小肚子搞定了，很多肥胖問題就能迎刃而解了。

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