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失眠怎麼辦啊

知識 更新时间:2024-12-18 00:48:19

  第一個方法:失眠的人注意減輕大腦興奮狀态,睡前做體操适當放松,避免服用興奮飲料,不吸煙,刷牙、洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀态精神放輕松點。

  第二個方法:失眠最好采取自然療法,不要随便服用安眠藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,你可以使用放松訓練或催眠CD,加強活動與鍛煉,放松身心,對失眠有改善,提高睡眠質量。

  第三個方法:可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好,平時要多吃堅果類食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息時間,避免勞累,不要經常熬夜。

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