挺好。
晚餐适量吃燕麥片不會胖。燕麥和馬鈴薯一樣,能幫清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質,更能放松神經,有柔和的安眠功效;燕麥能夠促使體内釋放一種胰島素,這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦并在那裡轉化為複合胺,告訴大腦“是時間睡覺了”;燕麥會在睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡,防止在睡覺時噩夢不斷,因為研究發現,近四成的噩夢都由低血糖引發;煮一小碗燕麥,加入少許蜂蜜調味,就是美味又健康的夜宵。如果覺得隻有燕麥食材太單調,也可以添加進等量的薏米。薏米除了有衆所周知的美容功效,還有很好的飽腹感,更能促進水液代謝,預防水腫。
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