1、早餐不僅能夠源源不斷地給人們提供能量,補充身體所需要的陽氣。如果不吃早餐,身體所需要的能量難以得到補充,同時不吃早餐的話也會使人容易發胖,長期下來會對腸胃造成不好的影響。
2、早餐距離前一晚餐的時間最長,一般在12小時以上,體内儲存的糖原已經消耗殆盡,應及時補充,以免出現血糖過低。血糖濃度低于正常值會出現饑餓感,大腦的興奮性随之降低,反應遲鈍,注意力不能集中。所以,不吃早餐,或者早餐的質和量不夠,容易引起能量和營養素的不足,降低上午工作、學習的效率。
3、不吃早餐導緻的能量和營養素攝入的不足,很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以,每天都應該吃早餐,并且要吃好早餐,以保證攝入充足的能量和營養素。
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