方法一、堅持鍛煉,得了憂郁症後,會有行動遲緩的情況,同時也會慢慢的影響到思維的遲鈍,所以說生命在于運動,要堅持每天進行适當的運動特别重要。
方法二、外出交際,把自己關在家裡,逃避與人接觸,是抑郁症患者常見的表現,而這首先是他們所需要改變的地方。改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會活動或出去旅遊,盡管開始内心會很痛苦,但是隻要堅持一段時間後,負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融,你的自信心就會重燃起來。
方法三、冥想法,冥想是身心靈修習的一種很好行為,現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中,冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒,有規律地練習冥想會增強意識,有助于抑郁症患者獲得啟迪。
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