頭發最怕染發劑。南方醫科大學南方醫院皮膚科副教授梁燕華說，部分染發劑中的對苯二胺等苯系化合物，能滲進頭發的部分毛小皮，發生過氧化反應，導緻頭發幹燥、斷裂甚至脫落。燙發對頭發的傷害也極大。中老年朋友一年染發别超過兩次，染發時應選擇顔色較淺的染發劑，别在霧霾天染發。

　　皮膚最怕曬傷。讓皮膚老化的“敵人”恰恰是我們每天都離不開的陽光。昆明醫學院第一附屬醫院皮膚性病科主任何黎說，紫外線不僅會使皮膚變糙，導緻色素沉着，還會引起光線性皮膚病，加重雀斑、黃褐斑等，甚至誘發癌症。日照最強烈的時間，應避免過久呆在室外，外出前要塗抹防曬霜，戴好太陽帽、遮陽傘等。此外，保證充足睡眠、多吃果蔬等對護膚也十分關鍵。

　　生殖系統最怕習慣不好。生殖系統最怕習慣不好。女性易受陰道炎等婦科疾病困擾，男性總被前列腺疾病糾纏，這兩種疾病都與生活習慣密切相關。北京朝陽醫院婦産科副主任醫師王素美說，陰道炎等很多婦科病與久坐不動、不勤換内褲等有關。女性朋友一定要選擇寬松透氣的棉質内褲，每日用清水清洗外陰。北京大學第一醫院男科中心主任張志超提醒男性朋友，久坐直接壓迫前列腺，對它的傷害甚至不亞于吸煙、酗酒。因此，每坐1小時應站起來活動10分鐘，并堅持定期鍛煉，不暴飲暴食，戒煙限酒。

　　膝蓋最怕用得太狠。走路時，膝蓋承受的壓力是放松狀态下的好幾倍。溫建民說，很多中老年人一走就一兩個小時，很容易導緻骨質增生，磨薄半月闆，軟骨受損産生疼痛、腫脹等。建議每天遛彎四五十分鐘，每分鐘走70~80步，每步50~60厘米。如果覺得運動量不夠，可以遊泳、打太極拳等。

　　雙腿最怕長時間不動。雙腿最怕長時間不動。美國政府老年問題專家夏克醫師表示，如果不能從20歲起積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。一些老年人不愛走動，這樣輕則導緻肌肉彈性下降，重則影響血液循環。不妨經常練練抖腿：端坐于質地較硬的椅子上，小腿與椅子垂直，讓雙腿左上右下或右上左下地來回抖動，每次3~5分鐘，也可邊抖邊輕輕地敲打大腿正面和側面。

　　腳最怕鞋不合适。鞋穿得不當對腳的傷害很大。溫建民說，高跟鞋的“殺傷力”最大，會導緻拇外翻、前腳掌疼痛等問題，還會影響盆骨、踝、膝髋關節、脊柱等。中老年朋友穿鞋最忌不跟腳，選鞋時一定要買能包住腳後跟、鞋底軟硬适中的鞋。而有平足，走路内八字、外八字、羅圈腿的人，建議到康複機構購買鞋墊、矯形器等

　　腸胃最怕生冷食物。腸胃最怕生冷食物。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院消化内科副主任李濱教授說，胃喜溫，最怕生冷食物，因為吃後會讓胃産生應激反應，飯菜、湯飲的溫度盡量在37℃左右。要想養好腸胃，應重視胃的5個“好朋友”：多吃溫潤多汁的食物;三餐定時定量;細嚼慢咽;經常按摩腹部;保持好心情。

　　肝髒最怕過量飲酒。90%的酒精在肝髒代謝，一次醉酒相當于得了一次肝炎。中日友好醫院感染疾病科主任徐潛表示，長期過量飲酒會導緻酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，甚至轉為肝硬化、肝癌。建議别空腹喝酒，少“一口悶”，男性每天飲酒的酒精含量應少于40克，女性應少于20克。酒精的計算方式是：飲酒量(毫升)乘以酒的度數，再乘上0.8。腕最怕骨頭缺鈣

　　手腕最怕骨頭缺鈣。“摔跤很容易導緻中老年人骨折，最常見的部位是手腕、髋關節、腰椎。”中國中醫科學院望京醫院骨關節二科主任溫建民說，一方面，手腕處于骨頭末端，摔跤時多數人會用手腕去支撐，易發生骨折;另一方面，中老年人骨質疏松高發，骨頭較脆。因此，摔倒時應有意識地學習運動員“滾着倒地”的方式或先用屁股着地，不管當時有無疼痛，都應及時去醫院拍片。多吃奶制品、豆制品，多曬太陽、補充鈣質都非常關鍵。

　　乳房最怕胸罩不适。解放軍307醫院乳癌内科主任江澤飛教授說，現在女性壓力大，睡眠不好，作息不規律，導緻内分泌紊亂，成為乳腺疾病的誘因。這是乳房承受的内在壓力。研究發現，戴胸罩時間過長(每天10小時以上)是外在壓力，會導緻患乳腺疾病幾率大增。建議女性要勞逸結合，少吃高油高脂食物。睡覺時一定要摘下胸罩，周末不妨給乳房放天假，不戴胸罩。

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