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女生怎樣練倒立

知識 更新时间:2024-07-19 13:05:57

  較低難度:團身倒立。

  方法:

  1、屈膝用腳頂住牆壁,略微仰頭,雙肩用力聳起将身體推高。

  2、團身貼牆,用腰部力量和上肢力量把身體撐得起來。

  普通難度:靠牆倒立。

  方法:

  1、弓步壓腿,将大腿内側肌肉拉開。

  2、将背部靠牆,腿用力蹬地翻起,用雙肩撐起,雙腿伸直。

  3、支撐至身體有不适感即可停止。

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