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自己在家怎樣辟谷減肥

知識 更新时间:2024-06-25 14:17:24

  1、前三天。不要吃任何東西,每天喝白開水,用小杯慢慢喝,一天喝800ml以上。3天後如果覺得自己可以繼續堅持,可以吃一些糖分低的果蔬,如蘋果、火龍果、猕猴桃、西紅柿、黃瓜等,每次在100克以下,如果可以不吃任何東西是最好的,但每天一定要喝超過800ml的水。

  2、正式辟谷。定量食用一些粥、青菜湯、蔬果等食品,這個主要針對不适合完全辟谷的人群,如胖子。

  (1)粥:用20-50克大米,或小米、玉米、小麥、大麥等,加入适量蔬菜做出稀粥,每次隻是喝1碗,一天2次。稀粥辟谷吃的熱量少也健康。

  (2)養生茶:用茶、花、果等配制而成,與普通茶、中藥不同。但它具有飲茶與養生的雙重作用,可以合适的選擇飲用。

  (3)不吃任何加工食品。蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃,用水清洗并将其撕成片食用。不吃谷物、肉類、魚類。可以吃蔬菜、水果、堅果。

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