吃大餐前,可以先多喝點水或湯、增加飽腹感,以免後面吃下過多食物,多吃素菜,油膩的食物吃一點,可以刷掉一點油再吃,主要自己控制。這樣可以較為有效的組織發胖。既然是大餐,可以是每道吃一兩口即可,如此十幾道吃下來,才不至于過飽難受,消化不良。若大餐安排在中午,這樣下午就可以散步,減少一些熱量。若晚上吃大餐,食物吸收率會較高,熱量容易累積在體内。
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