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一公斤脂肪多少千卡

知識 更新时间:2024-11-10 22:16:18

  一般來說1公斤脂肪的熱量基本上等于7700卡路裡,也就是說當你的運動量大于7700卡時,才有可能“減掉”這一公斤的脂肪。

  1kg脂肪=7700千卡=32231千焦

  1千焦(kJ)=238.9卡路裡(cal)

  再來看看一個體重60kg的成年人體育運動每小時消耗多少卡路裡:

  騎自行車:184cal、跳有氧運動:252cal、遊泳:1036cal、爬樓梯:480cal、跳繩:448cal

  慢走:255cal、慢跑:655cal、快走:555cal、快跑:700cal

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