最少需要3個月。如果臀部脂肪較多,需要減掉脂肪增加肌肉,需要兩個都達到一定程度才能有效,如果本身臀部脂肪較少,再想翹臀,則需要鍛煉臀部肌肉,使其收緊。臀大肌是身體最大的肌肉,再想增大,是有一定難度的。大約需要三個月的訓練才能有所成效。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!