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怎麼拉伸大腿前側

知識 更新时间:2025-05-17 21:08:27

  拉伸大腿前側需先坐在瑜伽墊上,彎曲右膝蓋,右腳在右臀部外側左腿伸直,繃腳背往後躺,雙手在頭頂互抱手肘保持1分鐘,換邊,再以同樣的方式進行拉伸即可。大腿前側肌肉叫股四頭肌,也是拉伸時最需要特别注意的地方,股四頭肌是人體最大、最有力的肌肉之一,由四個頭即股直肌、股中肌、股外肌和股内肌組成。

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