拉伸大腿前側需先坐在瑜伽墊上,彎曲右膝蓋,右腳在右臀部外側左腿伸直,繃腳背往後躺,雙手在頭頂互抱手肘保持1分鐘,換邊,再以同樣的方式進行拉伸即可。大腿前側肌肉叫股四頭肌,也是拉伸時最需要特别注意的地方,股四頭肌是人體最大、最有力的肌肉之一,由四個頭即股直肌、股中肌、股外肌和股内肌組成。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!