雖然社會在飛速發展，醫療水平也在随之上升，但是不少困擾人們的慢性病卻依然無法治愈，高血糖就是其中一種。血糖一旦升高後，我們的飲食和生活習慣也就隻能跟着改變，比如之前喜歡吃的甜食都不能盡情吃了，像大魚大肉、油分充足的食物也不能多吃了，給人們帶來了很大困擾。

對于高血糖這種慢性疾病來說，一旦發現就要及時遏制，因為高血糖一旦繼續往下發展，可能會誘發糖尿病，甚至會引發一些危及生命的并發症。

空腹血糖在多少算正常？新标準已出爐，對照一下，你的血糖或不高

2021年最新的空腹血糖标準有變化，是4.4~6.1。雖說有固定的标準，但是受年齡、個人體質等因素的影響，具體的血糖标準也會有區别，一起來了解吧。

青少年

當人們處在青少年時期，身體各個器官還未發展成熟，此時身體機能也未開始退化，因此正常血糖标準應該在4.4~6.1之間，隻要還在這個範圍内就還算正常，不必擔心血糖方面的疾病。

成年人

成年人一般都面臨着巨大的壓力，往往做不到飲食和作息規律，這就導緻了成年人的血糖情況往往與未成年人不同，血糖水平可能會整體偏高。因此成年人的血糖水平隻要可以控制在6.1~7.0之間，就表明身體還算健康，平時隻需要多注意一下就可以了。

老年人

人上了年紀以後，身體機能不可避免地就會開始退化，因此對于老年人來說，血糖正常标準應該适當放寬一些，日常隻需要控制在7.0~9.0之間就可以了，此時血糖就不會對身體造成危害，平時注意飲食，心态平穩就好了。

血糖一旦升高了，臉上會有這3個變化

臉部瘙癢

血糖升高時，可能會使面部出現細菌感染的情況，此時血液可能會循環不暢，患者可能會出現皮膚瘙癢難忍，讓人寝食難安的現象。

舌頭變化

當舌頭一直有幹燥的情況時，可能與血糖沒控制好有關，一般血糖濃度高的時候，舌頭表面就容易變幹燥，舌苔也會開始變厚。因此在生活中可以多觀察自己舌頭的情況，一旦舌頭顔色有變，而且開始變幹燥，可能是高血糖在向你“招手”。

臉色變紅

當高血糖轉化為糖尿病時，患者的臉色就會發生很大變化，一般這種現象比較好發現，多數糖尿病患者臉色都會呈現出潮紅，而且分為不同程度，偶爾還會看到血絲，通常不會伴有其它不适。血糖高的患者可以多注意這種情況，及時檢查，有助于身體健康。

控制血糖，預防糖尿病，可以常做這2件事，或能控制血糖水平

多喝水

穩定血糖水平，補充足夠的水分還是很有必要的。血糖升高後會出現口渴多尿的情況，補充水分有利于緩解高血糖帶來的不适，保護身體健康。

多運動

對于高血糖患者來說，堅持運動是必須做到的，這是控糖降糖過程中必不可少的一步，運動可以穩定餐後血糖，防止血糖在一天内波動過大。

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