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中學生如何訓練跑步急

知識 更新时间:2024-08-21 03:59:44

  中學生訓練跑步的方法如下:

  1、做擴胸、振臂、壓腿、拉筋練習,筋骨、肌腱的彈性好,增加跑步的速度;

  2、耐久跑練習,堅持經常,跑和呼吸配合,距離适當,強度不宜大;

  3、練習潛水或遊泳,在水中手臂不停的劃水,克服水的阻力呼吸,鍛煉提高肺活量;

  4、跳繩,鍛煉腿部的肌肉和肺活量,對提高跑步能力起到促進作用。

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