tft每日頭條

 > 知識

 > 中學生如何訓練跑步急

中學生如何訓練跑步急

知識 更新时间:2024-12-26 11:41:31

  中學生訓練跑步的方法如下:

  1、做擴胸、振臂、壓腿、拉筋練習,筋骨、肌腱的彈性好,增加跑步的速度;

  2、耐久跑練習,堅持經常,跑和呼吸配合,距離适當,強度不宜大;

  3、練習潛水或遊泳,在水中手臂不停的劃水,克服水的阻力呼吸,鍛煉提高肺活量;

  4、跳繩,鍛煉腿部的肌肉和肺活量,對提高跑步能力起到促進作用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved