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怎麼減掉背部贅肉

知識 更新时间:2024-12-02 04:19:13

  通過海豚式平闆運動減掉背部贅肉。

  首先,躺在瑜伽墊上,将前臂放下并貼在地面上,保持雙腳張開,使肘部和肩膀保持垂直,并保持身體挺直,每天保持約半小時,伸展後肩和腹部肌肉,并且可以彎曲背部曲線。

  每頓飯後,靠牆站立30分鐘。站立時,讓腳跟,腳跟和臀部的後部靠近牆壁,讓頸部保持放松,并收縮腹部。

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