宜食用富含維生素B的食物,如瘦肉、谷類、黃豆、花生等。B族維生素能保護心血管和神經系統、舒解壓力、緩和情緒。研究表明,每晚攝入3毫克B族維生素,能使偏頭痛的發病率降低約50%。
宜食用富含維生素C的食物,如猕猴桃、芥菜等果蔬。C族維生素具有良好的抗氧化功效,能維持緊張狀态下正常的人體代謝,有利于減輕因情緒緊張誘發的偏頭痛。
宜食用富含微量元素鎂的食物,如谷類、花椰菜、豆腐以及堅果等,具有松弛肌肉、舒張血管的作用。
忌食富含酪氨酸的食物。奶酪和巧克力,是引起偏頭痛最常見的食物。部分偏頭痛患者由于分解酪氨酸能力降低,體内酪氨酸增多,促進前列腺素合成,直接作用于頭部血管,引起血管強烈舒張,導緻頭痛發作。
忌食酒精飲料。酒精本身具有擴張血管、刺激前列腺素合成的作用。啤酒、白酒、水果酒等還含豐富的酪氨酸,“雙管齊下”加劇偏頭痛發作。
忌咖啡或濃茶。咖啡或濃茶可能誘發偏頭痛。大量攝入咖啡因,不僅導緻血管過度收縮,還刺激神經系統,影響睡眠。
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