tft每日頭條

 > 知識

 > 用跳繩來提高彈跳力應該怎樣練

用跳繩來提高彈跳力應該怎樣練

知識 更新时间:2024-12-24 07:37:49

  1、雙腳與肩同寬,左腳到右腳前面,回到原位,右腳到左腳前面,剛開始學習時可以不用跳繩,先把腳步練好;

  2、當你能做好這個腳步了,就可以抓住跳繩來訓練,先慢慢做,然後越來越快!不要給自己設限,你可以想多快就多快;

  3、接下來是探步跳繩訓練法,左腳向前,右腳向前,這也被成為拳擊步,然後加入跳繩來訓練。

  這套跳繩法對彈跳、速度、耐力、爆發力,提高身體協調性,靈活性都有非常大的幫助。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved