1、雙腳與肩同寬,左腳到右腳前面,回到原位,右腳到左腳前面,剛開始學習時可以不用跳繩,先把腳步練好;
2、當你能做好這個腳步了,就可以抓住跳繩來訓練,先慢慢做,然後越來越快!不要給自己設限,你可以想多快就多快;
3、接下來是探步跳繩訓練法,左腳向前,右腳向前,這也被成為拳擊步,然後加入跳繩來訓練。
這套跳繩法對彈跳、速度、耐力、爆發力,提高身體協調性,靈活性都有非常大的幫助。
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