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入睡困難怎麼辦

知識 更新时间:2024-07-27 19:20:54

  方法一:【摩擦湧泉穴治失眠】當你躺在被窩裡難以入睡時,将一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上,做來問摩擦的動作,直到腳心發熱,再換另一隻腳。這樣交替進行,你的大腦注意力就集中在腳部,時間久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如長期堅持,還能起到保健作用。

  方法二:【通過睡姿和睡眠習慣的調整】心髒疾患的朋友,采取右側卧,避免造成心髒受壓而增加發病機率。睡眠時間一定要調整好,每晚最少保證七到八個小時的時間,而且要養好一個好的睡眠習慣,不一定必須睡的特早,但是一定要養成自己的生物鐘時間,堅持一段時間就會有效。

  方法三:【通過飲食習慣和喜好的調整】睡前不要喝咖啡,濃茶這些提神的飲料,但是可以選擇喝一些牛奶或淡淡的綠茶。平時多食用紅棗、薏米、補氣血的東西做的粥或者糖水,有助于我們睡眠。

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