很多人認為在夏季是陽氣充沛的季節， 其實并不是的，夏季反而最常見的是很多人一大早起來就會感覺懶洋洋的，幹啥事都感覺提不起勁 ，在這種溫度很高的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，夏天都想氣色好，吃以下7種食物，改善血液循環，希望這文章對您有幫助

1、南瓜

南瓜有“補血之妙品”的美譽， 南瓜盅含有豐富的營養元素，南瓜我家常常這種好吃的做法，補氣補血又養顔，比肉過瘾，好吃到連湯汁都不剩。

1. 準備一塊南瓜削去皮，切片放到蒸鍋蒸15分鐘，将南瓜蒸至熟透。
2. 蒸熟的南瓜取出倒入大碗中，趁熱将南瓜壓成南瓜泥，然後少量多次地加入糯米粉，下手揉成一個光滑不沾手的面團
3. 揉好之後抓起适量的面團，用手搓圓
4. 提前燒一鍋水，糯米丸子全部搓成小圓球下入鍋中，用鏟子輕輕推到防止粘在鍋底，一直煮到丸子漂浮起來之後，南瓜糯米丸子就熟了，控幹水份放入涼水中，防止南瓜糯米丸子粘連在一起。

5、另起鍋放入紅糖，倒入清水沒過紅糖，小火熬至紅糖融化呈粘稠狀，倒入糯米丸子，攪拌一下讓每一個丸子都裹滿糖漿，攪勻裝盤，撒上花生碎

6、南瓜的營養豐富，配上紅糖咬一口，黏黏糯糯的，補血養顔，特别的好吃，喜歡的朋友你也試試吧

2、紅棗

1. 紅棗清洗幹淨，倒入開水煮上5分鐘，撈出來，用一根吸管輕輕地一戳就把紅棗弄出來。
2. 将紅棗倒入料理機打成紅棗泥
3. 準備一個小碗敲入兩個雞蛋打散，倒入攪碎的紅棗泥當中，再加入100 ml牛奶、3克酵母充分攪拌均勻
4. 然後再少量多次地加入普通面粉，因為紅棗泥中含有的水分不同，面粉的用量要酌情增減，邊加邊攪拌，面糊變成非常粘稠就可以了哦，蓋上保鮮膜醒發至兩倍大。
5. 準備一小把葡萄幹，清洗幹淨備用
6. 面糊已經醒發好，用筷子攪拌把面糊裡面多餘的氣排出來

7、準備三個小碗底部四周都刷上一層薄油，再把面糊慢慢倒進來，把葡萄幹、黑芝麻撒在面糊上面，放到蒸鍋上蓋上蓋子二次醒發10分鐘，醒發之後開大火 蒸30分鐘，悶5分鐘。

8、美味的小碗紅棗糕就完成了。

3、胡蘿蔔

1. 胡蘿蔔切成菱形薄片備用、蒜苗切小段備用
2. 前腿肉或者五花肉都可以，肥瘦肉分開切好備用，一定要有肥肉，炒出來的胡蘿蔔才好吃，跟用純瘦肉炒出來的味道差很遠，将瘦肉放少許鹽和生抽抓拌均勻腌制一會
3. 鍋裡少許油，把肥肉先放下去煸出香味，小火慢慢煸出肥肉多餘的油脂，再把瘦肉倒進來，加點蒜片，翻炒2分鐘，炒至瘦肉斷生盛出備用。

4、就用炒肉剩下的油，炒胡蘿蔔片，大火，不停的翻炒，加鹽。我們家喜歡把胡蘿蔔炒軟一些，這個就看個人喜好了哦

5、胡蘿蔔軟了之後加少許鹽，加入之前已經猛火炒過的肉片，快速拌炒，加一點點醬油翻炒均勻，等汁收得差不多的時候，把蒜苗倒進來翻炒斷生就可以出鍋了。

4、豬肝

1. 豬肝切薄片，加入一勺食用鹽，抓拌均勻，然後倒入清水清洗幹淨，洗去豬肝中的血水，這樣可以減少腥味，重複用清水清洗三遍，然後撈出。
2. 豬肝中加入适量的啤酒，沒過豬肝就可以，啤酒可以去腥增香，浸泡10分鐘
3. 三根青線椒切成小圈圈、三個小米椒同樣切成小圈圈、姜切片、蒜切片、蔥切段
4. 浸泡好的豬肝再次倒入清水清洗，洗至水清澈，洗至豬肝發白就可以了，撈出控幹水份
5. 豬肝放入白糖提鮮，少許胡椒粉去腥、1勺生抽、半勺老抽調色抓拌均勻，讓豬肝充分吸收料汁，抓勻後加入1勺玉米澱粉，鎖住豬肝的水分，抓拌均勻，最後加入食用油鎖住水份，防止粘連抓均勻，腌制10分鐘
6. 接下來調料汁，碗中加入1勺鹽、少許白糖提鮮、1勺生抽、1勺香醋、1勺蚝油，加入1勺玉米澱粉，加半碗清水攪拌均勻備用。
7. 鍋中加少許油，油熱後下入豬肝，快速把豬肝滑散，滑至豬肝變色就可以盛出備用。
8. 重新起鍋燒油，油熱後下入蔥白姜蒜，炒出香味，然後下入青紅椒，翻炒均勻，炒出辣味倒入豬肝翻炒均勻，豬肝炒的時間不要太長，否則口感就不滑嫩了，倒入調好的料汁，大火翻炒均勻，出鍋前下入蔥段再翻炒均勻就可以裝盤了。

5、蓮藕

1. 一根蓮菜洗淨，去皮，切薄片，在涼水裡倒少許白醋泡十分鐘，這樣即白又脆。
2. 提前燒一鍋開水，倒入蓮藕片煮兩分鐘，撈出來瀝幹水分，也可以出鍋放冷水沖涼，使蓮藕更加脆
3. 接下來調料汁，碗中放入一勺蒜末、一勺白芝麻、一勺辣椒粉、少許花椒粉攪拌均勻倒入剛剛燒開的熱油，激發出香味，再加入兩勺生抽、一勺陳醋、少許香油、少許白糖提鮮。
4. 再将料汁倒入控幹水分的蓮藕片中，攪拌均勻就可以吃了，是不是特别簡單。

6、紅糖

這道菜非常的适合女性朋友，主要有紅糖、紅棗這些食材

1. 糯米300克淘洗幹淨，可以提前一個晚上放冰箱浸泡第二天做
2. 準備一些枸杞和紅棗清洗幹淨，放入碗中，再放少許蔓越莓幹，然後放一層糯米，薄薄一層就行，再放一層紅糖，繼續糯米，紅糖一直到放滿整個碗，加上一些熱水，放到蒸鍋裡面開始蒸，蒸一個小時，怕不熟的話，拿根筷子紮一下看看下面的米是不是熟透了
3. 蒸好的米飯把盤子倒扣到碗上，翻過來，磕出糯米就可以了，補氣養血，還美容養顔，快來試試吧。

7、桂圓肉

1. 紅棗、枸杞、桂圓、紅糖、姜片、雞蛋，桂圓剝好，姜切片，所有的量都可以根據大家的喜好來調節。
2. 大火燒開後把除了雞蛋和紅糖以外的所有食材放入煮約10-20分鐘
3. 打入雞蛋煮1-2分鐘後放入紅糖，再煮1分鐘關火就可以了

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