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盛夏産後坐月子不能“悶”

知識更新时间:2024-06-23 11:13:23

　　穿衣：不能“捂” 材質應該選擇棉制的，既保暖又吸汗。産後出汗多，是一種正常的生理現象，身體在以出汗的形式排除孕期體内增加的水分。應該穿長衣長褲，穿薄襪子，為了避免風對關節的刺激，如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況适當減少衣物，千萬不要一味地“捂”，以免中暑。

　　飲食：不能“撐” 少食多餐，以天然食物為主，不要過多服用營養品。可以選擇食用一些專為孕産婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢複及保證乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養。不要為了恢複身材，而控制飲食的攝取量，也不能為了多下奶而盲目進補。體重從産後到孕前的體重逐漸回落，奶水充足即可。

　　居家：不能“悶” 室内的溫度不能過高，要經常通風換氣。可以采用不對流的形式，在房間換氣的時候，也可以讓産婦在另外一個房間裡。天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室内溫度應保持在26℃左右，以新媽媽感覺舒适為宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶，可以在客廳開空調，産婦的房門打開即可。當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。室内濕度保持在55%左右最合适。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

　　活動：不能“懶” 産後盡早下床活動，但不宜過于勞累。産後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢複。可以散步，但一定要避免提重物，以免子宮脫垂。

　　衛生：不能“省” 刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。産婦一般在産後3天可以淋浴，但如果是剖腹産一定要等到刀口完全愈合、拆線後三天才能淋浴;此前可以用溫水擦洗身體。産婦坐在浴室，家人幫助淋浴，10分鐘左右，水溫最好在45℃左右，夏天再熱産婦也千萬不能洗冷水澡。然後擦幹頭發和身體，更衣，不會感冒和中風。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。月子裡應特别注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體内的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙，才能預防齲齒。

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