嗨喽，大家好，這裡是KI健身，我是是玉面小白胖ki。

今天要跟大家說的是關于足部的運動學解剖，也就是jue丫子。

呦呦呦，某些人開始蠢蠢欲動了·····

年輕人啊。

這篇文章，還是老套路，簡單介紹一些足部的骨骼、韌帶、肌肉，說一說容易出現的運動損傷。

咱們先說骨頭，從結構上分為前足部、中足部、後足部三部分；

從骨頭的類别上劃分，腳上一共有三種，包括：跗骨、跖骨、趾骨。

其中跗骨7塊，跖骨5塊，趾骨14塊。

總共是····7 5 14=·······

得二十多塊吧？

7塊跗骨從前到後依次是：内側楔骨、中間楔骨、外側楔骨、骰骨、足舟骨、距骨、跟骨。

骰骨讀作：tóu gǔ

那位讀：shǎi gǔ的童鞋，我很欣賞你啊，如果按照方言，這樣讀也是沒毛病的。

這七塊跗骨是不是記不住？

有個方便記憶的口訣：

一二三楔骰内舟

上距下跟後出頭

動手就過分了啊！！

哎呀！

口訣不光說了骨頭的名稱，最後一句信息量還是蠻大的。

上距下跟後出頭的意思就是距骨在上面，跟骨在下面，然後下面的跟骨向後有突出的頭。

這是足部非常明顯的骨性标志。

再往前就是跖骨了，跖骨有五塊，就是連接跗骨和跖骨的那五塊。

從内測到外側，按照第一到第五命名。

你摸腳外側中間靠後的位置，會摸到一塊突出的小骨頭，那就是第五跖骨骨底向後的突出。

叫做：第五跖骨粗隆。

也算是一個骨性标志吧。

圖中畫紅圈的位置，很明顯就能摸到。

額···大家能回去摸麼？麻煩把鞋穿上。

再往前就是趾骨了：

趾骨14塊，拇指兩節，其餘的3節。就不詳細介紹了。

關于腳上的骨頭，有個很尴尬的問題，跖骨和趾骨的讀音是一樣的。

ki2假扮的托問了：跖讀zhí，二聲；趾讀zhǐ，三聲。怎麼會一樣呢？

哈哈哈，因為骨的讀音是三聲，在詞語中，當兩個字的讀音都是三聲的時候，前面一個詞語讀二聲，标音時不變。

所以跖骨和趾骨在讀音上是一樣的。

知道為什麼要扯這沒用的麼？

為了讓你區分跖骨和趾骨！

足部這麼多骨頭，有骨頭就少不了關節，腳上的主要關節有：跗骨間關節（跗骨之間的關節）、跗跖關節（跗骨和跖骨連接的關節）、跖骨間關節、跖趾關節和趾骨間關節。

對了，距小腿關節也可以算作足部的關節。

不知道距小腿關節是哪？

踝關節····

又蒙了？

jue脖子！！

在這些關節中，跗骨關節裡的距跟關節（又叫距下關節）、距跟舟關節和跟骰關節比較重要。

需要說明的是，跖骨關節，從骨骼圖上看他們五個是分開的，為啥會有關節呢？跖骨關節主要是1~5跖骨底下毗鄰的關節面。

再有一個lisfranc關節，你别看這我，不是我拽英文，這個單詞我剛才輸入的時候，都還拿不準，去查了一下，果然寫錯了。

lisfranc關節其實就是跖跗關節，為啥用英文，我也不知道啊，因為很多書裡就是這麼寫的，我也記不住英文啊！

說它是因為這個關節也是比較容易出現運動損傷的，而且還不容易被發現，你說氣不氣人！

說到骨頭，不得不說的一個就是足弓：

足弓是跗骨和跖骨連接形成的，可以分為前後方向的内側縱弓和外側縱弓，以及内外方向的橫弓。

說到足弓就要說足弓下陷（扁平足），這個問題造成原因有很多，有的是天生的，有的是因為體重過大，甚至懷孕也會引起。

光是評估一篇文章就說不完。

咱們先繼續說，說到韌帶：

唉~

我插一句給自己的話：真的，好好活着不好麼，你這水平能搞明白肌肉就不錯了，幹嘛要說骨頭和韌帶呢。

說完了，咱們繼續：

腳上的韌帶簡單說幾個，這個不是因為篇幅的問題，而是我就知道那幾個，我就是個搞健身的，真心的盡力了·····

一個是跟舟韌帶，又叫彈簧韌帶，這貨我在不同的書上，見過它的好幾種叫法。

之所以說它是因為它是支持足弓的重要結構；還能支撐距骨頭部以分解身體的重力。

另一個是跖長韌帶，又叫足底長韌帶，圖上有，自己瞅。

它的作用是協助維持足弓的縱弓。

再一個就是：lisfranc韌帶

就是剛才說的那個關節，我為啥知道它啊？因為它容易受傷呗！

矯情！

除了韌帶，足部還有很多肌腱幫助維持。

包括腓骨長肌、腓骨短肌、胫骨後肌，這些都是幫助維持足弓的重要肌肉，所以當出現足弓下陷的時候，需要考慮關節、韌帶和肌肉等各種原因。

而肌肉卻是非常好的運動康複方向。

先說這些······

肌腱、肌肉、踝管、足底筋膜炎下一篇說吧，說實話，拿個大活人直接評估不難，在這叨叨叨的整理出來真挺費腦子的。

還是學藝不精啊。今天就到這吧，這篇沒啥實質的内容，也就不要贊了。

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