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怎樣提高百米的後程速度.

知識 更新时间:2024-11-19 13:42:19

  1、針對自身的步幅,姿勢啊,頻率啊,柔韌性的練習,多做輔助比較容易提高短跑的後程速度;

  2、爆發力練習的輔助練習有,杠鈴半蹲、深蹲、跳蹲,跨步跳、跨步跑、蛙跳等是最好的組合;

  3、對于一般人而言,100的前面30米是一個加速度的積累,如果不能在短時間内把速度加上去那你就失去很多優勢,中間30到50米是個勻速的過程,這一過程是把開始30米加到自身最大的速度保持下去,後面的沖刺階段就是一種突破的表現,所以100米的每個環節是緊密的。

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