蛋白質減肥法有效嗎-tft每日頭條

蛋白質減肥法有效嗎

知識更新时间:2024-10-01 20:21:55

　　為什麼蛋白質可以幫助減肥？一來，蛋白質有利于排出人體内的鹽分和水分，從而消除水腫；二來，蛋白質需要較長的消化時間，給人的飽腹感較為持久，不易感到饑餓，避免了零食“趁虛而入”；另外，蛋白質還可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌。最讓人滿意的是，無論攝入多少蛋白質，都不會變成無法消失的熱量囤積在體内，而且其中的30%還會因體溫的上升而消耗掉。簡而言之，蛋白質減肥法之所以廣受追捧，是因為它可以讓我們從食物中同時獲得能量、健康，還有品質。而且，實行起來也很方便。現在甚至還有很多現成的蛋白質制品：即食蛋白粉與即食蛋白條塊。對于忙碌的辦公室一族來說，這樣的便捷食物簡直就是他們的福音。無須費神去網上搜索哪類食物含的蛋白質怎樣，也無須花時間準備食物——直接打開包裝，吃就是了。

　　科學搭配蛋白質:高蛋白食物要想被機體充分消化、吸收，還得在搭配上下點工夫。哪些食物适合與蛋白質同吃，哪些則最好錯開食用？

　　蛋白質＋澱粉：不合适:蛋白質與澱粉的消化環境酸堿度不一樣，前者需要酸性環境，後者則最宜在堿性環境中消化。

　　蛋白質＋水果：不合适:水果中的果酸可抑制消化液分泌，破壞消化蛋白質所需的胃蛋白酶，進而引起蛋白質消化不良。同理，蛋白質跟糖類也不是好搭檔，因為糖類也可抑制胃液分泌，妨礙蛋白質的消化與吸收。

　　蛋白質＋蔬菜：合适蔬菜中的活性物質可促進蛋白質的吸收，使蛋白質的吸收率提高30%以上。同時，光有蛋白質是不能讓人體内的新陳代謝靈活運作的，還必須借助于維生素與礦物元素來催化，而蔬菜無疑是最能滿足這一條件的角色。

　　蛋白質＋茶：不合适：吃高蛋白食物後不要急于飲茶，否則茶葉中的鞣酸會與蛋白質結合而生成新物質鞣酸蛋白。一來難以溶解，使蛋白質無法被人體腸道黏膜吸收，削弱了高蛋白食物的營養價值；二來鞣酸蛋白是一種收斂劑，有抑制腸道蠕動的消極作用，容易誘發便秘。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

知識驚喜英文怎麼讀
驚喜英文怎麼讀?驚喜的英文是surprise發音：英[səpraɪz]，美[sərpraɪz]，接下來我們就來聊聊關于驚喜英文怎麼讀?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!驚喜英文怎麼讀驚喜的英文是surprise。發音：英[səpraɪz... 2022-06-27
知識早安祝福語經典句子
早安祝福語經典句子?生活總是這樣，不能叫人處處滿意但我們要熱情地活下去人活一生，值得愛的東西很多，不要因為一個不滿意就灰心早安!，今天小編就來說說關于早安祝福語經典句子?下面更多詳細答案一起來看看吧!早安祝福語經典句子生活總是這樣，不能叫人... 2022-07-12
知識餘光中的經典美文
01不要問我心裡有沒有你，我餘光中都是你。02若逢新雪初霁，滿月當空，下面平鋪着皓影，上面流轉着亮銀，而你帶笑地向我走來，月色和雪色之間，你是第三種絕色。03酒入豪腸，七分釀成了月光，餘下的三分嘯成劍氣，繡口一吐就半個盛唐。圖片來源：全景視... 2023-02-17
知識開滿鮮花的小路二年級第一課時
3開滿鮮花的小路教學目标【知識技能】1.指導學生認識“裹、寄”等11個認讀字，會寫“郵、遞、員”等9個會寫字。2.正确、流利、有感情地朗讀課文，引導學生了解“郵包、奇怪、懊喪、花朵簇簇、絢麗多彩”等詞語在課文中的含義。【過程與方法】理解課文... 2023-02-27
知識部編一年級上冊拼音練習大集合
拼音練習（11）（複習1）一、熟練背誦單韻母、聲母和整體認讀音節。單韻母：ɑoeiuü聲母：bpmfdtnlɡkhjqxzhchshrzcsyw整體認讀音節：zhichishirizicisiyiwuyu二、熟讀下列音節。（前兩行是整體認讀... 2023-04-01
知識藍莓山藥的做法和擺盤
藍莓山藥的做法和擺盤?山藥洗淨外邊的泥土，帶上膠皮手套，削去山藥的皮，然後再用水清洗幹淨，我來為大家科普一下關于藍莓山藥的做法和擺盤?以下内容希望對你有幫助!藍莓山藥的做法和擺盤山藥洗淨外邊的泥土，帶上膠皮手套，削去山藥的皮，然後再用水清洗... 2022-05-30
知識雨組詞
雨組詞?雨組詞：和風細雨、雨傘、雨點、細雨、風雨、春風化雨、毛毛雨、呼風喚雨、雨絲、雨過天晴、冒雨、驟雨、狂風暴雨、牛毛細雨、風雨同舟、風雨如晦、雨具、滿城風雨、雨季、風調雨順、未雨綢缪、槍林彈雨、大雨滂沱、雨前、豪雨、雨情、苦雨、雨意、雨... 2022-07-28
知識秀恩愛的經典句子
秀恩愛的經典句子?我和你的的關系就像甜甜圈一樣風雨不改，愛你依然，下面我們就來說一說關于秀恩愛的經典句子?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!秀恩愛的經典句子我和你的的關系就像甜甜圈一樣。風雨不改，愛你依然。你是我世界裡百看不厭的電影。讓我... 2022-07-14
知識蠟筆小新簡單又好看的繪畫
現在的寶爸寶媽們，都是80後90後，大家想必都對蠟筆小新不陌生。搞怪調皮的蠟筆小新，陪伴着我們的童年長大。雖然很無厘頭，雖然有些部分尺度很大，但不能否認他真的帶給我們很多歡笑。而在蠟筆小新中，同樣有很強角色感的，就是他的寵物狗——小白。今天... 2022-11-08
知識怎樣學寫好字的筆畫
書法作品中字的大小、筆畫粗細變化應該如何借鑒?你都知道嗎？其實能問到這個問題我覺得真的應該是練習書法走心了，這是個比較細緻的點。字的大小、筆畫的粗細變化對于整個作品的靈動起到了很關鍵的作用，尤其是行草書。這個問題可以再細拆成三部分。·筆畫自... 2022-11-27
知識給寶貝勵志的話正能量句子
給寶貝勵志的話正能量句子?你是一個很優秀的孩子，可為什麼不敢向大家展露自己的才華呢？勇敢些吧孩子，下面我們就來說一說關于給寶貝勵志的話正能量句子?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!給寶貝勵志的話正能量句子你是一個很優秀的孩子，可為什麼不敢... 2022-06-20
知識下雨天的幽默句子
下雨天的幽默句子?天灰灰的，不是你一個人在憂傷;天下雨了，不是你一個人在哭泣，現在小編就來說說關于下雨天的幽默句子?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!下雨天的幽默句子天灰灰的，不是你一個人在憂傷;天下雨了，不是你一個人在哭泣。雨，依... 2022-07-31
知識有關成長的短句
1你走過的路，看過的書，受過的傷，都會成為你認識這個世界的窗口。2人隻有走出舒适區，做沒有做過的事，才會有機會獲得新的突破。3與其一複一日做同樣的事情，不如試着去做改變，有進步，才會有驚喜。4心裡設想無數遍，嘴上說着無數遍，都不如實際行動去... 2022-11-27
知識辦公室花卉擺放風水
辦公室花卉擺放風水?在五行中屬土行；将植物放置在東南方，代表着擁有财富與成功，，現在小編就來說說關于辦公室花卉擺放風水?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!辦公室花卉擺放風水在五行中屬土行；将植物放置在東南方，代表着擁有财富與成功，在... 2022-05-30
知識惡語傷人六月寒類似句子
惡語傷人六月寒類似句子?如臨深淵，如履薄冰出自：先秦佚名的《小旻》，我來為大家科普一下關于惡語傷人六月寒類似句子?以下内容希望對你有幫助!惡語傷人六月寒類似句子如臨深淵，如履薄冰。出自：先秦佚名的《小旻》。譯文：面對政局我戰兢，就像面臨深深... 2022-07-22
知識冷清怎麼讀
冷清怎麼讀?冷清，[lěngqing]：冷落寂寞；冷靜而凄涼的意思，今天小編就來聊一聊關于冷清怎麼讀?接下來我們就一起去研究一下吧!冷清怎麼讀冷清，[lěngqing]：冷落寂寞；冷靜而凄涼的意思。“冷清”造句：（1）這家店鋪冷冷清清的,沒... 2022-07-18
知識甜組詞有哪些
甜組詞有哪些?甜組詞：香甜、甜美、甜瓜、甜潤、甜菜、甜品、嘴甜、甜頭、甜食、甘甜、甜水、甜甘、甜靜、甜差、甜物、甜俗、酸甜、甜适、和甜、甜軟，現在小編就來說說關于甜組詞有哪些?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!甜組詞有哪些甜組詞：香... 2022-06-19
知識生肖豬怎麼配對
生肖豬怎麼配對?生肖豬最配生肖第一名：虎亥豬和寅虎六合，所以生肖豬最适合找一個屬虎的人，此乃上上等婚配屬豬和屬虎的人相配度非常高，能夠和諧相處，融洽的在一起生活，是一對天造地設的佳偶，非常難得的天作之合，我來為大家科普一下關于生肖豬怎麼配對... 2022-05-31
知識關于人格魅力的語錄
關于人格魅力的語錄?做人要有人格，做官要有官德，做事要靠本事，今天小編就來聊一聊關于關于人格魅力的語錄?接下來我們就一起去研究一下吧!關于人格魅力的語錄做人要有人格，做官要有官德，做事要靠本事。慈悲是高尚人格的真實标記。喪失人格的詩人比沒有... 2022-06-19
知識深夜幽默風趣的句子短句
人生有三怕：一怕：不懂知足，難幸福，二怕：浪費時間，總是等，三怕：付出真情，隻剩空。事，哪裡做得完？盡心盡力就好！錢，有多少才算多？夠花夠用就好！友，交多少才算夠？真心真意就好！人，活多久才算久？開心快樂就好！感情不能重來，人生沒有幾個下... 2022-12-20
知識高三适合寫在桌上的句子
高三适合寫在桌上的句子?讓你喜歡的歌與作文來個夢想聯動，語文作文答卷自帶上頭BGM!，下面我們就來聊聊關于高三适合寫在桌上的句子?接下來我們就一起去了解一下吧!高三适合寫在桌上的句子讓你喜歡的歌與作文來個夢想聯動，語文作文答卷自帶上頭BGM... 2023-01-21
知識部編版二年級上冊語文複習資料題
部編版二年級語文上冊第一單元重要知識點(精編版)和練習題一易讀錯的字腦袋（dai）捕（bǔ）食披（pī）着一曬（shài）壞（huài）事傍（bàng）晚奔（bēn）跑淹沒（mò）沖毀（huǐ）猜猜（cai）如（rú）果四海為（wéi）家帶... 2022-12-08
知識超溫柔的神仙句子英文
超溫柔的神仙句子英文?Themostpreciouspossessionthatevercomestoamaninthisworldisawomansheart.在這個世界上，男人最珍貴的财産就是一個女人的心，下面我們就來聊聊關于超溫柔的神... 2022-06-19
知識禮記二字的拼音
“然後能自強也”的“強”此字應讀qiǎnɡ，但讀qiánɡ亦通。漢代經學家鄭玄注釋《禮記》中這一句時說：“自強，修業不敢倦。”按照鄭玄的說法，這裡的“強”是“勉力，勤勉”的意思，對應的讀音應該是qiǎnɡ；也有人理解為“勸勉，勉勵”，亦通，... 2022-11-28
知識三加一筆是什麼字
三加一筆是什麼字?三加一筆是什麼字：王、豐王：wáng、wàng，現在小編就來說說關于三加一筆是什麼字?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!三加一筆是什麼字三加一筆是什麼字：王、豐。王：wáng、wàng。（1）君主；最高統治者：君王... 2022-06-05
知識灰心喪氣的反義詞
灰心喪氣的反義詞?灰心喪氣的反義詞：興高采烈灰心喪氣解釋：灰心：心如熄滅了的死灰;喪：失去形容因失敗或不順利而失去信心，意志消沉，今天小編就來說說關于灰心喪氣的反義詞?下面更多詳細答案一起來看看吧!灰心喪氣的反義詞灰心喪氣的反義詞：興高采烈... 2022-06-22
知識百香果女孩案是怎麼回事
百香果女孩案是怎麼回事?百香果女孩案的案件經過是男子對10歲女孩心生歹意，在其回家必經之路埋伏，然後對女孩進行了後續的一系列施暴，我來為大家科普一下關于百香果女孩案是怎麼回事?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!百香果女孩案是怎麼回事百... 2022-05-31
知識叱咄怎麼讀
叱咄怎麼讀?叱咄，漢語詞語，讀音chìduō，意思是訓斥，呵責，今天小編就來聊一聊關于叱咄怎麼讀?接下來我們就一起去研究一下吧!叱咄怎麼讀叱咄，漢語詞語，讀音chìduō，意思是訓斥，呵責。出處：（1）《戰國策·燕策一》：“若恣睢奮擊，呴籍... 2022-07-18
知識歺的組詞
歺的組詞?鋇餐造句：結論少量鋇餐胃腸傳輸功能檢查圖像清晰，定位準确，結果可靠，具有傳輸功能與形态兼顧的優勢，能為便秘分型提供準确數據，今天小編就來說說關于歺的組詞?下面更多詳細答案一起來看看吧!歺的組詞鋇餐造句：結論少量鋇餐胃腸傳輸功能檢查... 2022-08-19
知識單餌調漂的正确方法
單餌調漂的正确方法?雙鈎帶餌，半水調到露出2目調整漂的時候，餌料是要以垂釣的大小一樣，開始調，今天小編就來聊一聊關于單餌調漂的正确方法?接下來我們就一起去研究一下吧!單餌調漂的正确方法雙鈎帶餌，半水調到露出2目。調整漂的時候，餌料是要以垂釣... 2022-05-30

tft每日頭條

> 知識

> 蛋白質減肥法有效嗎

蛋白質減肥法有效嗎

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注