老年人長期便秘快速解決小妙招-tft每日頭條

老年人長期便秘快速解決小妙招

生活更新时间:2024-11-30 12:53:43

老年人長期便秘快速解決小妙招（中老年人便秘多發）1

便秘為臨床常見多發病，多見于中老年人，飲食過于精細，嗜食辛辣，飲食失調，缺少運動，過度疲勞等，均可影響胃腸功能而發生便秘，下面介紹幾則非藥物療法，有明顯治療效果。

1、摩臍療法

取坐位或立位，右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉5分鐘，然後逆時針揉5分鐘，每日早晚各做一次，連續二周。

2、肚臍呼吸法

無論是站、坐、卧、行，都應靜心想着：吸氣時收腹，氣經臍孔進入胸腑，呼氣時鼓腹，氣由胸腹經臍孔而出，隻要堅持一段時間，則會感覺腹部發熱，腸鳴音增強，呼吸深而平順，心情愉快，食欲增強，從而大便轉為正常。

3、醫療體操法

醫療體操以腹部運動為主，可選用下列3節練習，每天進行2-3次：屈腿運動：仰卧位，兩腿同時屈膝提起，使大腿貼腹，然後還原，重複十幾次；舉腿運動：仰卧位，兩腿同時舉起，然後緩慢放下，重複十幾次；“踏自行車”：仰卧位，輪流屈伸雙腿，模仿踏自行車運動，動作要快而靈活，屈伸範圍盡量大，時間為20-30秒。

4、意想運氣法

當解大便解不出時，思想要鎮靜，集中注意力，排除雜念，舌抵上腭，吸氣時深收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，同時意想此氣到小腹，到達直腸，直推腸中的大便，這樣不斷意想呼出之氣推動大便下行，幾分鐘後，大便即可排出。

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