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補鐵的水果有哪些

生活 更新时间:2024-12-30 04:27:48

  1、草莓

  草莓果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養元素,且草莓的營養元素易于人體吸收,所以孕婦補鐵可以常吃草莓。

  2、櫻桃

  櫻桃含鐵量高,是優質的補鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血症的好發人群,由于易櫻桃中富含鐵和維生素A,女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。

  櫻桃還有養顔駐容之效,可以使皮膚紅潤嫩白,去皺消斑。除此之外,櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導緻的肌肉酸痛。在補鐵的水果中,櫻桃實屬上品。

  3、桃子

  将桃子榨汁後飲用,它的營養成分更容易被人體吸收,同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸,可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁,顔色淡黃,口感濃稠,味道也十分鮮美。

  而且桃子對腎髒有深層清潔的作用,可以利尿、緩瀉,有助于消化。總之喝桃汁既能補鐵,也能幫身體排毒,也是補鐵水果中不錯的選擇。

  4、火龍果

  火龍果中含鐵元素量比一般水果要高,是孕婦補鐵的水果佳品。孕婦缺鐵,可以多吃一些火龍果來補血補鐵,特别是鐵質攝入不足而患上的貧血女性。

  5、菠蘿

  菠蘿營養豐富,含多種維生素,其中維生素C含量最高,鈣、鐵、磷等含量也很豐富,中醫認為,菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。

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