轉眼間，又到了換季的季節，咳嗽感冒的人也多了起來，這不旁邊家鄰居的小孩剛開學沒多久，就咳嗽了，而大家肯定第一個想到的就是梨，沒錯，對于止咳潤喉，梨确實是一種首選的食物。
但是有一部分人吃完梨後，總是出現腹瀉的情況，這主要是因為中醫上講，梨性寒，如果本身腸胃就不好的人群，吃了之後就容易産生這種症狀，那是不是就不能吃梨了呢？隻需要大家把梨蒸着吃，就可以降寒性的梨轉化為平性，這樣梨就可以更好的發揮作用。
梨含有的碳水化合物、維生素C、維生素A、維生素E、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、磷、鐵、鈣等營養物質就可以被機體吸收了，同時還能夠幫助我們潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃。
除了梨，還給大家推薦2種可以緩解咳嗽症狀的食物。
1、羅漢果：大家可别小看了這羅漢果，羅漢果中含有豐富的糖苷、果糖、葡萄糖、蛋白質、脂類以及多種維生素、礦物質，還被人們稱作是“神仙果”，直接拿它來泡水喝，味道香醇，還具有生津止渴、清熱解毒、促進腸胃吸收的目的。
而且一個羅漢果可以分3-4次，如果是更優質更新鮮的羅漢果還可以沖泡數次，這下就可以喝着享受着，同時，還緩解了咳嗽的症狀，最珍貴的是，羅漢果雖然是甜的，但是其中的糖分主要是羅漢果甜甙，不會對血糖水平造成影響，糖友們都可以享用。
2、銀耳：銀耳有着“菌種之冠”的稱号，看起來白白的十分誘人，實則營養價值也很高，而且還可以幫助我們止咳潤肺。另外，早在古代的人們就認識到了這點，據《全國中草藥彙編》中記載：“銀耳具有補肺益氣，養陰潤燥之功效”。可以用在病後體虛、肺虛久咳，便秘等人群。
對于女性朋友們來說，銀耳中還含有銀耳多糖，這種營養成分可以幫助機體排出體内垃圾，起到潤膚養顔的功效。平時自己拿銀耳做羹湯就能發揮它的作用了，快動手做起來吧。
各位朋友，你有咳嗽的症狀嗎？平時在家怎麼食療呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。
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