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中學體育課的預備活動有哪些

知識 更新时间:2024-07-27 19:35:37

  1、熱身活動:繞籃球場或操場慢跑兩圈;

  2、熱身小遊戲:如老鷹抓小雞;

  3、準備活動:頭部運動,上肢運動,肩部運動,腰部運動,伸展運動,踢腿運動,擴胸振臂運動,體轉運動,體側運動,正壓腿,側壓腿,高擡腿,後蹬腿,正踢腿,側踢腿,弓步壓腿,箭步壓腿,半下蹲,仆步壓腿,腰部繞環,體屈運動,手腕腳踝運動,膝關節踝關節活動,腹背運動。

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