1、熱身活動:繞籃球場或操場慢跑兩圈;
2、熱身小遊戲:如老鷹抓小雞;
3、準備活動:頭部運動,上肢運動,肩部運動,腰部運動,伸展運動,踢腿運動,擴胸振臂運動,體轉運動,體側運動,正壓腿,側壓腿,高擡腿,後蹬腿,正踢腿,側踢腿,弓步壓腿,箭步壓腿,半下蹲,仆步壓腿,腰部繞環,體屈運動,手腕腳踝運動,膝關節踝關節活動,腹背運動。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!