學生的活動量大,學習負擔重,能量和營養素的需求量超過成年人。 所以就得做到合理營養、平衡膳食,保證人體正常生長發育所需的能量與營養,同時攝入的食物要易于消化吸收。
1、多食谷類,保證能量的攝入量。
2、多吃蔬菜、水果,補充體内維生素、礦物質,尤其要保證鈣的攝入。
3、常吃乳類、豆類或其制品,保證蛋白質的攝入量。
4、攝入的能量與體力活動消耗的要平衡。
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