情感挽回的注意事項?一段感情出現了問題時，就像一個杯子有了裂縫一樣，這個時候隻要将裂縫修補好，杯子就不會碎了，今天小編就來說說關于情感挽回的注意事項?下面更多詳細答案一起來看看吧!

情感挽回的注意事項

一段感情出現了問題時，就像一個杯子有了裂縫一樣，這個時候隻要将裂縫修補好，杯子就不會碎了。

如果感情出現裂縫時，采取不管不顧的态度，以為隻要不去處理，問題就不會出現的話。那麼，裂縫很有可能擴大成碎片。

修複一條裂縫的難度，跟修複一堆碎片的難度完全不是一個級别的。在我的咨詢案例中，大部分的感情往往都是等到碎成了渣，才來咨詢。

這個時候，已經錯過了最佳的修複時期了。所以今天我想分享一個基本修複感情的實操建議給大家，當你們吵架了，信任有問題了，就及時去使用這個步驟去修複你們的感情。

第一，确定好對話的時間和地點，千萬不要臨時開啟對話。就好像你正在工作，然後領導突然叫你進辦公室問你一個事。你沒有任何時間去準備，很多關鍵信息甚至還來不及梳理。這樣的溝通效率是很低的。

其次，最好确保你們的溝通環節是舒适和穩定的。比如你們剛剛吵完架了，兩個人都在氣頭上，誰都看不過誰。這個時候，就别硬頂着去溝通，先停止接觸2-3天，讓彼此的情緒穩定後，再嘗試約一個時間去溝通。

絕對不能随心所欲去溝通，随随便便就開啟的溝通，也會随随便便就結束。

第二，以上屬于準備工作，接下來到了正式溝通環節，兩個人輪流說出自己在事情發生，或信任遭到破壞時的感受是什麼。

比如兩個人約會看電影，突然有個人失約了，沒能按時過來。遇到這種情況，兩個人的心情肯定都不好，但是雙方都更多地在意自己的感受，而無視對方的感受是什麼。

隻說感受即可，失約的人可以說，我很後悔，很内疚，覺得對不起你。被失約的人可以說，我很難過，感覺不被你重視了一樣。

第三，在對方訴說自己感受時，傾聽的一方，絕對不能評價對方的感受，不能責怪對方做得不好，更不能批評對方。

盡量保證隻有一個人在說話，而不是兩個人在各自說各自的。

如果覺得自己實在忍不住，那麼可以在開始溝通，約定一個規則：在你們的溝通場景中，放一個抱枕，抱枕在手上的人，才能說話。手上沒有抱枕的人，不能說話。

之所以要這麼做，是為了保證有一個無人反駁的安全環境，這樣雙方就會更加容易說出自己的真實感受。

如果剛表達了一點想法，對方就拼命指責你，那麼後面你會因為害怕被指責，而不敢去表達真實的感受了。

第四，雙方輪流從自己的角度講述事件的經過，這個為的就是讓彼此看到對方視角下的事件是怎麼發生的。

這個跟說感受的邏輯一樣，隻不過改成了說事件經過。這裡需要注意的是，隻說客觀發生的事件，不要說自己的想象事件。

比如，“你一點都不守時”改成“你遲到了10分鐘”。前者是評價，屬于想象事件，需要你去驗證他這個人是不是不守時，而後者屬于事實，遲了10分鐘就是10分鐘，不需要驗證，就是客觀發生了。

第五，雙方嘗試去解釋，在這個事件所引起的消極情緒。在解釋前，你需要自己回憶一下，在沒有對方的參與下，上一次體驗這種情緒，是什麼時候了。

然後按照【引發情緒的事件 情緒 上一次情緒體驗事件】的邏輯去表達。

比如，有一次我發消息給你，你半天沒有回複我。這讓我感覺到了被抛棄。而這讓我想起了，小時候去幼兒園，我媽媽将放在老師身邊之後，就離開了，哪怕我哭得很強烈，她也不回頭。

第六，雙方互相說出自己的責任是什麼？這裡的區别在于，并不是讓你去說對方的責任是什麼，而是自己說出自己的責任。這有利于從自己的角度出發，看待自己的問題是什麼。

而不是隻盯着對方做得不好的地方，從而忘記了自己也有做得不夠好的點。不要覺得自己絕對沒有錯，感情是相互影響的，感情是兩個人構成的，無論發展成什麼樣子，都是兩個人的責任。

第七，雙方都要相互道歉，并接受對方的道歉。

這個相互道歉的過程，一定要有儀式感。絕不能雙方說個對不起就完事了，起碼得有一個來回。

比如，對方說了：“對不起”，你要說：“我接受你的道歉”，然後互相擁抱。這樣才算完成一次道歉儀式。

第八，道歉完了之後，你們一起制訂一個防止類似事件再次發生的計劃。這個計劃得是雙方都接受的才行，而不是你覺得，或者他覺得。

比如，不回消息沒有安全感這件事。可以雙方約定：以後固定時間去溝通，晚上9點，大家就溝通。固定時間裡，絕對不能出現消失不回複的情況。

平時的聊天中，如果突然消失，發消息的人不能追問，回消息的人在有空後，必須解釋為什麼不回複。

雙方的感受表達清楚了，雙方的誤會也解開，也互相道歉，還得出了一個可以避免發生類似情況的方案。

到此為止，一個矛盾才算暫時被解決了。

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