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羽毛球瘦腿方法教程

娛樂 更新时间:2024-10-01 21:28:04

  1、羽毛球運動,在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦體重增加,并使身體去掉多餘的脂肪。總體而言,羽毛球運動還是很适合瘦身塑形的。

  2、有氧運動是需要持續運動30分鐘才會開始消耗熱量,燃燒脂肪,所以想要打羽毛球能達到有效的燃脂效果,就要保證每次的運動時間能在30-60分鐘。

  羽毛球運動不是一兩次就能有減肥效果的,是需要長期的堅持的,而且個人的體重基數和體質不一樣,所需要的時間可能也會不一樣。一般來說人體每減掉1000克的脂肪,大約是需要消耗7700卡的熱量,而打羽毛球想看的減肥效果,至少是需要堅持一個月。

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