先自曝一下，本人上班通勤來回100km，每日開車時間超過大約2小時，加上周末出去玩，一周開車時間大于15小時。

開車，特别是長時間開車，經常出現腰部酸痛，尾椎肌肉酸痛。其實這個問題我自己也碰到過，也曾經困擾了我很長的時間。和大部分人一樣，我試了很多方法，比如在某寶購買座椅靠墊，調整開車坐姿等等，但是這些并沒有切實解決尾椎酸疼的問題。于是我在自己車上鑽研了半天，也進行了很長時間的體感測試，也算是頗有心得，和大家分享一下，希望對大家有幫助。(以下内容是根據我自己的體感測試結果來寫的，如有出入，請見諒)

簡而言之：長時間的坐姿 座椅沒有和後背完全貼合，導緻腰部懸空，無支撐。

長時間的坐姿我們是無法避免的，畢竟是開車找上我們的，我們很多時候都沒法拒絕。所以我們可以從後者找找原因，看看有沒有什麼解決辦法。

我們先來看一張圖，大家覺得前後排座椅哪個坐的時間長了，腰部肌肉會不舒服。

我體驗下來是前排座椅。當我們坐直時，後背和椅背的示意圖如下圖。前排座椅為了使靠背能夠活動，會在靠背和坐墊的位置往裡凹。當我們坐在座椅上的時候，尾椎和椅背之間會出現一部分空隙，當我們長時間駕駛的時候，身體會不自覺進入放松的狀态，坐姿會稍微往前移動，這部分空隙就會變大。如果腰椎部分長時間處于無支撐的狀态，腰椎的肌肉會逐漸變酸，變疼，引發不适。

汽車座椅這麼設計肯定涉及成本，使用便利性等等一系列的考量，但是上面的問題會出現也是事實。不然也不會在網上有這麼多出售座椅靠背的店鋪。

一開始我也在網上購買并測試了很多座椅靠背。但是卻沒有一個能讓我滿意的。因為上圖所示的沒有支撐的腰椎部分大概也就五指的寬度，其他地方都是和背部緊密貼合的。網上出售的大部分座椅靠背都比五指要大很多。放到椅子上，原來貼合的地方會被膈到，坐上去會有很強的異物感，非常不舒服。

那麼有什麼辦法呢，很簡單，買一個頭枕就好了。對，就是頭枕。先上一張我自己車子座椅的圖。

需要注意的是

• 頭枕的形狀最好是長方形，圖片所以的這種就可以
• 内部材料要回彈比較好的材料，如PP棉(中空棉)

購買的頭枕因為是保護頸部的，所以裡面的填充材料是很多的。直接放在尾椎處會有很強的異物感，并不舒服。所以我們要把裡面的填充物拿出來一點。拿出來的填充物不要扔！以後壓扁了還可以回填一些。

• 第一步：這種頭枕一般有枕芯。把枕套拉鍊拉開，取出枕芯。
• 第二步：枕芯一般是三邊熱粘合，一邊是線縫合。找到線縫合處，把線剪斷。如果四面都是熱粘和的，那就挑長邊中間切個小口。
• 第三步：掏出填充物。注意：要均勻淘取，不要使勁往一處掏。要掏多少呢，如上圖把枕芯橫向豎直放在如上圖的座椅處（，身體坐直的時候有支撐感，身體放松的不要放在屁股底下）時候稍微有一點點異物感就好了。
• 第四步：把枕芯縫好(不縫也ok，我就沒縫)，套回枕套裡面。

前兩天的時候，會有少許的異物感。我開了大概3，4小時之後，異物感就會消失。支撐性也剛剛好。用上之後我還沒出現過腰椎肌肉酸痛的情況。

(如果牛仔褲的後方腰帶扣在中間的話，會有些許異物感，但是實力有限，改不了褲子)

大家可以試一下。反正頭枕都有，如果不合适，把填充物塞回去再當頭枕就好啦。

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