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體育鍛煉對青少年有什麼好處

知識 更新时间:2024-08-16 09:15:05

  體育鍛煉使血液循環加快,肌肉和骨骼得到更多的營養。因此,肌纖維變粗,體積也随之增加,增加靈活性,耐力和肌肉的活動能力相應提高。

  經過長期的鍛煉,韌帶更強大,更靈活的關節。骨細胞增殖,促進骨骼生長,加速鈣化,使更堅實的骨骼。 經常參加體育鍛煉,以增加他們的肌肉質量,可達體重的百分之五十,主要是促進肌肉纖維變得粗壯。運動可以保留氧氣在肌肉中肌紅蛋白含量的作用增加,使肌肉能适應艱苦的工作。

  戶外活動,接觸陽光産生維生素D,促進骨骼生長良好。有規律的體育鍛煉可以增加瘦體重,身體脂肪減

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