吃外賣會長胖,衆所周知中餐飯館裡為了迎合大部分人的口味,都會是重油重鹽重調料。吃完不運動或坐或躺,高熱量都囤積在體内,久而久之就會發胖,而且是從腹部開始胖。
想要保持健康的身材,不僅要會點還要會吃。點一份咖喱雞飯或醬牛肉飯,還不如選擇一款肉菜多樣化的套餐,無論是營養度和滿足度必然會大大提高。外賣的正确吃法是多吃青菜、再吃主食、最後吃肉。多吃青菜可以增加一些飽腹感,每餐的青菜量約是2兩左右,還可以有效地減少高碳水、高脂肪的攝入。
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