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練習武術基本功的動作有哪些

知識 更新时间:2024-07-30 05:17:35

  武術的基本功:

  1、手型手法練習:手型手法練習是運用拳、掌、勾三種手型,結合上肢沖、架、推、亮等運動方法,練習手型手法的基本規律。 拳,四指并攏卷握,拇指扣在食指和中指的第二指節上,要求拳握緊,拳面平,手腕直。 掌,四指并攏伸直,拇指第一指節彎屈并緊扣于虎口處。勾,五指尖捏攏,屈腕。

  2、步型練習:弓步、 馬步、仆步、虛步、歇步、坐盤和丁步。

  3、腿部練習:正壓腿、側壓腿、仆步壓腿、正踢腿和側踢腿,腿部練習需要兩腿左右交替練習。

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