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怎樣練好舞蹈基本功

知識 更新时间:2024-08-20 04:15:45

  1、 壓腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立,腳背向外打開繃直,并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。

  2、壓肩。壓肩時,雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

  3、推腳背組合。在訓練之前,從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時,雙手扶把杆,挺胸擡頭、收腹提臀,雙腳并攏站好,先從單腳背訓練開始。

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