一邊運動不宜一邊喝水。如果運動中出汗較多,需要少量分次的補充水分。運動時或者剛運動後不宜大量的飲水,更不能一直不停的喝。
如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分,比如散步、伸展運動等,口渴了就可以喝水,也可以5分鐘後喝水,不過一次不要喝的量太多,以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。
對于而劇烈運動之後則不宜立即補充水分,比如跑步、打球、遊泳等,千萬不要立即喝水,尤其是冰水,危險很大,最多隻能漱口或者咽下不超過50ml的水,重要的是要做休整運動,讓心跳緩慢下來,讓人體脫離運動狀态,當頸動脈脈速恢複至120次每分鐘以下時,也可以自己摸脈搏,這個時候才可進行水分補充,而且,依然要控制攝入的水量,仍然是100ml一次為宜,而且每兩次之間至少間隔10分鐘。
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