練杠鈴基本上要保證以下六個基本原則:
1、實踐和揣摩動作要領,重點在于感受動作過程中肌肉的受力過程。
2、保持循序漸進的原則,給身體一個良好的适應過程,同時防止受傷。
3、采用1周3練,隔天訓練的原則,保證肌肉的良好恢複。
4、在一周的訓練循環中,确保身體每個部位都要練到。
5、沒有恢複就沒有肌肉的增長,恢複的2個重要因素是休息和營養。
6、再好的方法沒有堅持也隻等于零。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!