tft每日頭條

 > 知識

 > 徒手練肩的動作

徒手練肩的動作

知識 更新时间:2024-11-28 16:45:00

  1、動作一:10-15次一組 3-4組 可以手掌做鑽石來提升難度,下壓是背不要彎曲。

  2、動作二:順時針逆時針各1分鐘,2-3次 鍛煉時要注意手臂保持水平,不要彎曲旋轉哦。

  3、動作三:30-60秒一次 2-3次。

  4、動作四:10-15次一組 3-4組 背部保持平衡。

  5、動作五:10-15次 一組 3-4組 手掌要放在接近腹部位置。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved