中秋之際，希望注意身材的你，不要經曆“每遇佳節胖三斤”。但是，有一個很難接受的事實，一塊100克月餅的熱量約等于一斤米飯，可能是你幾天的量！但是中秋佳節怎麼能少了月餅呢，小編就如何挑選月餅和如何吃月餅相關給大家提供一些建議，希望大家可以在品嘗美食的同時保持身材健康~
1. 月餅怎麼吃？
一般來說，一個月餅大約是200到400千卡左右，每100克大約是380千卡。換言之，吃一個月餅攝入的熱量就差不多接近一頓飯了。所以如果不想熱量超标的話，每次隻吃一小塊即可。
建議大家可以把月餅放在早餐吃，早上起來正處于空腹的狀态，月餅可以提供充足的能量和脂肪，從而提高血糖，支撐一上午的工作。月餅中的脂肪含量不低，常常會在40%左右，是名副其實的高油、高糖、高鹽食品。另外在吃月餅的時候就不用再喝飲料了，這時候純淨水才是最合适的。
2. 如何挑選月餅？
購買月餅的時候，應當盡量選擇正規渠道的正規品牌。購買散裝和網購時一定要注意看生産日期、廠家之類的信息，切記不可貪便宜，食品安全一定要格外注意。對于月餅來說，保質期一般較短，再減去制作、存放和運輸等環節，食用的時間也許隻有一兩周或者幾天時間。中秋期間，氣溫依舊很高，所以要注意月餅的存放，不可在陽光下暴曬，最好在陰涼避光處保存。
對于月餅的種類，從傳統的五仁到現在受推崇的“無糖月餅”，以及各地的網紅月餅，選擇面還是比較廣的，這個可以根據個人口味進行挑選，但“無糖月餅”隻是沒有額外添加糖分，或者使用天然甜味物質和甜味劑代替蔗糖，比如木糖醇、麥芽糖醇、山梨糖醇等等。它們的代謝不需要胰島素參與，熱量相對低，血糖波動很小，對于糖尿病患者來說比較有好處。但是月餅熱量還是較高，所以要注意食用量。
中秋佳節更重要的親人的團聚，所以茶餘飯後可以一起散散步，聊聊天，豐富的飯後活動也可以消耗一部分熱量，藥康付健康顧問在這裡祝願大家中秋快樂。
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