tft每日頭條

 > 娛樂

 > 冷天長跑技巧

冷天長跑技巧

娛樂 更新时间:2024-07-28 02:10:23

  1、最好不要選擇單一跑步一項鍛煉方式,可以适當穿插其他運動,比如遊泳、自行車等。

  2、在跑步前要做充分的熱身準備活動。開始跑步時,要先慢跑再加速快跑,讓全身肌肉關節變得協調,這樣能減少運動損傷。

  3、除了掌握正确跑步姿勢外,還要選擇跑步的場地。應盡量避免在水泥地硬跑道上跑步。最好選擇底部較厚、足跟帶有氣墊或緩沖墊的跑鞋,這樣可以緩沖足底傳來的地面反作用力,可在一定程度上減輕膝關節的運動損傷。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关娛樂资讯推荐

热门娛樂资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved