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有氧運動是怎樣運動的

知識 更新时间:2024-11-19 17:20:43

  1、運動項目可分為 3 大類型:有氧運動,無氧運動,混合運動。有氧運動也叫有氧代謝運動,是指人體在氧氣供應充分的情況下進行的耐力運動。在整個運動過程中,人體吸入的氧氣量大體與需求量相等,即達到了平衡。

  2、有氧運動的特點是:強度低,有節奏,不中斷,持續時間較長。一般來說,有氧運動對運動技巧要求不高,簡便易行,例如步行、慢跑、遊泳、騎自行車、打網球、滑冰、滑雪、打太極拳、跳舞、練健美操等均為有氧運動。有氧運動是體内糖分在氧供應充足時的氧化分解,産生二氧化碳和水,釋放能量,能維持 10 分鐘到數小時的運動。由于糖分能充分氧化分解,體内沒有乳酸蓄積,時間長些還能消耗體内脂肪。

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