我女朋友說她很難過，因為她不知道原因。想安慰女朋友，卻不知道怎麼說話才能讓自己變好。看着女朋友難過，我迫不及待地想幫她承擔一切，但你不知道怎麼安慰她。請看下面

2.停頓在對話之間，有時說，有時聽；當你聽到自己的心傳來時，「我不懂...」當聲音響起時，是時候暫時停頓一下問對方:「我錯過了什麼情節嗎？」我們還必須提醒自己，減緩無意識的腳踏反應，例如，想要快速解決彼此的焦慮，所以沒有積極的思考，直接跳到行動——說或做一些我們認為對彼此有益的事情。
冷靜的停頓和思考可以讓我們停止判斷，停止反應，産生好奇心。這樣，有利于在重要時刻發揮同理心。如果我們不做這樣的停頓，我們可能會在一瞬間說出我們稍後會後悔的話。停頓就像開車時要使用的離合器：先減速到某種意義，扣上齒輪後再加速。
安慰的藝術在于「在适度的時間，說适當的話」，以及「不要一時沖動，說不該說的話」。
3.當朋友不當英雄幫助别人度過艱難的歲月，并不等于把他們從痛苦的處境中帶走「拯救」出來。每個人都有權利和責任承擔他們行為的後果和困難。我們應該認識到他們的痛苦，讓他們感到痛苦，而不是試圖迅速驅散痛苦。我們隻是試圖讓他們通過「恐懼之河」的橋梁。
當朋友和家人陷入情緒或身體痛苦時，支持他們最基本的方法是允許對方哭泣。面對哭泣的人，最自然的反應是希望對方停止哭泣，并告訴他：「别哭了，事情一定能安全解決！」事實上，這并不是最合适的反應。當對方哭泣或哭泣時，我們通常會對自己的無助感到不安。然而，哭泣是人體試圖排出情緒毒素的一種方式，而哭泣是一個治愈的過程。因此，請不要急于給對方一張紙，隻要讓他知道你支持他的心。
4.給予安慰安慰不是告訴别人：「你應該覺得...」或是「你不應該這麼認為...」。每個人都有權保持他們的真實感受。安慰是指：不要判斷他們，不要認為他們在受苦，需要接受幫助；安慰是指給他們做自己的空間，認識到自己的感受。我們不需要通過它「同意或反對」選擇或處理困難的方法來表達關注。
5.深有體會當我們忙于幫助别人時，我們可能會忘記人們會注意到我們内心的起起落落——我們沒有說出來的想法和感受。雖然我們不知道我們的想法，但我們通常會注意到我們是驚慌失措，判斷他們，還是為他們感到難過。零距離安慰他人與我們内心的真實狀态密切相關。因為我們對他們的經曆有着深刻的理解，我們不僅要分擔彼此的痛苦，還要忍受内心的痛苦。無論我們面臨什麼樣的情況，善意的出現和安慰都是給對方的禮物。

6.長期守候改變會帶來很多混亂。沒有人能迅速糾正這種混亂。我們需要時間來調整、反思、改變和詢問：「假如..，會怎樣?」的問題。在「療效對話」在中國，我們學會接受以下事實：我們的家庭成員、同事或鄰居，有時隻需要成為他們「共鳴箱」，并且可以不厭其煩地反複使用。
7.勇敢沖鋒在前無論在什麼情況下，對自己不知道該說什麼感到尴尬都無妨；讓我們想幫助的人知道我們的感受也無妨。你甚至可以誠實地說：「我不知道你的感受，也不知道我該說什麼，但我真的很關心你。」即使你對這種表達感到可笑，你仍然可以讓對方知道，你不急于「如今」和他說話。你可以選擇寫作來表達你的感受和想法。除了言語表達，「療效對話」有許多不同的方式。
8.提供實用資源你不需要幫助别人找到所有問題的答案，但你可以盡最大努力提供可用的資源——其他朋友、專家和朋友的朋友來幫助他們找到答案。可以給對方打幾個電話，連接人脈；你也可以找相關的書給他們讀；或者簡單地提供一個避免他們平靜地尋找答案的空間。
9.設身處地，主動幫忙在我們問：「有沒有我可以幫忙的區域？」有時有答案，有時他們不知道他們需要什麼樣的幫助。然而，有時人們滿足自己的真正需求。設身處地考慮你可能需要的幫助是幫助别人的第一步。
10.善用同理心即使我們經曆過類似的經曆，我們也不能100%理解别人的感受，但我們可以充分利用同理心來照顧對方。記住要耐心地聽别人的故事，然後考慮是否有必要分享你的故事？分享的結果對彼此有好處嗎？
教你一個不變應萬變(适合親密戀人):
一抱二親三說“沒事有我”
附加動作：摸頭發，親眼吸眼淚喂食
無論如何，你必須陪着她，默默地遞上紙巾聽她說，學習這八點你不再尴尬，但也可以在女朋友的心裡加分。快速學習！

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