卧推杠鈴的杆是20公斤或者15公斤。健身房裡面的都是20公斤杠杆和杠鈴。
卧推是仰卧推舉的簡稱,也叫卧舉或卧推舉,主練胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌和肘肌,兼練前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推動作要領為仰卧凳上,兩腿屈膝,兩腳着地,雙手正握杠鈴,握距稍寬于肩,手臂伸直,頭正頸直。吸氣後慢慢放下杠鈴至胸部了。當杠鈴輕輕接觸胸部後,再将杠鈴推起,同時呼氣。
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